Проблема суицидов
Проблема суицидов в нашем районе, да и в принципе во всей стране, весьма актуальна. По статистике за год в Беларуси заканчивают жизнь самоубийством 19 человек на 100 тысяч жителей.
Самый кризисный возраст от 20 до 30 лет и от 45 до 60 лет. Самоубийство чаще совершают мужчины (одинокие, потерявшие работы, злоупотребляющие алкоголем).
Большинство людей, совершивших самоубийство, переживали ряд стрессовых жизненных ситуаций (негативных событий). К стрессовым событиям можно отнести следующие:
- межличностные проблемы — ссоры с супругом, членами семьи, друзьями, любимыми;
- отвержение (например, членами семьи или друзьями);
- потеря — смерть близкого человека или большая финансовая потеря;
- проблемы на работе или финансовые трудности — увольнение, уход на пенсию, материальные проблемы;
- изменения в обществе — внезапные политические и экономические перемены;
- другие разнообразные стрессовые ситуации, например: позор, страх обвинения и наказания и т.д.
Поддержка близких людей очень важна, но не всегда она останавливает суицидента.
В состоянии алкогольного опьянения человек становится более решительным и способен совершить задуманный или безрассудный поступок.
Если близкий человек выражает желание добровольно уйти из жизни, первый шаг состоит в том, чтобы найти подходящее место для проведения спокойной беседы, по возможности наедине.
Следующим шагом является выделение необходимого времени. Людям с суицидальными тенденциями зачастую требуется довольно много времени, чтобы выразить свои переживания, потому следует психологически подготовиться к тому, чтобы посвятить им это время. Далее, самая важная задача состоит в том, чтобы эффективно выслушать человека. Уже само предложение помощи и готовность выслушать является важным шагом к тому, чтобы ослабить уровень суицидального отчаяния.
Цель состоит в том, чтобы навести мост над пропастью, созданной недоверием, отчаянием и потерей ожиданий, и дать человеку надежду на изменение обстоятельств к лучшему.
Как следует вести беседу
- Слушать внимательно и сохранять спокойствие.
- Понимать чувства человека (проявлять эмпатию).
- Невербально (жестами) проявлять принятие и уважение.
- Выражать уважение к мнениям и ценностям человека.
- Разговаривать честно и искренне.
- Проявлять участие, заботу и теплоту.
- Фокусировать внимание на чувствах человека.
Если человек задумал суицид, он косвенно будет намекать на это такими фразами как «Я так устал!», «А что будет дальше?», станет более уединенным, замкнутым и т.д. Главное не оставлять это без внимания и вызвать его на разговор.
Как перестать думать о суициде
В острой стрессовой ситуации не стоит принимать сразу какие-то решения.
Помогает успокоиться смена характера деятельности, можно заняться какой-нибудь механической работой, не требующей умственного напряжения, совершить пешие прогулки, проделать дыхательную гимнастику.
Необходимо научиться расслабляться путем овладения навыками аутогенной тренировки, нервно-мышечной релаксации.
Исключить дополнительную негативную информацию и поздний просмотр телепередач, новостей.
Стараться ложиться и вставать в одно и то же время, потому что недосыпание в течение нескольких дней снижает сопротивляемость иммунной системы в несколько раз.
Делать водные процедуры: принимать душ, ванны с успокаивающими средствами, посещать бассейн, сауну.
Можно проводить аромотерапию, то есть использование эфирных масел в лечебных целях. При депрессии и бессоннице рекомендуется применять масла лаванды, ромашки, пихты, мелиссы.
Обязательны физические нагрузки – 10-20 минут ежедневных физических занятий, по возможности на короткие расстояние ходить пешком.
Сбалансировать питание – включать в рацион овощи, фрукты, рыбу, кисломолочные продукты, мясо. Не реже двух раз в год применять курсы витаминов.
Лучший способ борьбы с депрессией — смена обстановки, получение новых впечатлений, занятие творческой деятельностью.
Ежедневно занимайтесь тем, что Вам доставляет удовольствие, любите себя и награждайте себя даже за незначительные успехи;
Безвыходных ситуаций не бывает, а если найти выход не получается, вам могут помочь специалисты Светлогорского психонаркологического диспансера.
Телефон для справок — 4-86-52.
Игорь Вадимович КУЛИНКОВИЧ, заведующий ПНД УЗ "Светлогорская ЦРБ"
Для Инстаграма
Проблема суицидов
Проблема суицидов в нашем районе, да и в принципе во всей стране, весьма актуальна. По статистике за год в Беларуси заканчивают жизнь самоубийством 19 человек на 100 тысяч жителей.
Самый кризисный возраст от 20 до 30 лет и от 45 до 60 лет. Самоубийство чаще совершают мужчины (одинокие, потерявшие работы, злоупотребляющие алкоголем).
В состоянии алкогольного опьянения человек становится более решительным и способен совершить задуманный или безрассудный поступок.
Если близкий человек выражает желание добровольно уйти из жизни, первый шаг состоит в том, чтобы найти подходящее место для проведения спокойной беседы, по возможности наедине.
Следующим шагом является выделение необходимого времени. Людям с суицидальными тенденциями зачастую требуется довольно много времени, чтобы выразить свои переживания, потому следует психологически подготовиться к тому, чтобы посвятить им это время. Далее, самая важная задача состоит в том, чтобы эффективно выслушать человека. Уже само предложение помощи и готовность выслушать является важным шагом к тому, чтобы ослабить уровень суицидального отчаяния.
Цель состоит в том, чтобы навести мост над пропастью, созданной недоверием, отчаянием и потерей ожиданий, и дать человеку надежду на изменение обстоятельств к лучшему.
Безвыходных ситуаций не бывает, а если найти выход не получается, вам могут помочь специалисты Светлогорского психонаркологического диспансера.
Телефон для справок — 4-86-52.
Игорь Вадимович КУЛИНКОВИЧ, заведующий ПНД УЗ "Светлогорская ЦРБ"