Средняя продолжительность жизни увеличивается, но нездоровых людей с возрастом становится все больше. И такая жизнь не является комфортной. Но хронические болезни приобретаются не за один день. И 100 кг «наедаются» постепенно.

Человеку, как представителю животного мира, необходима физическая активность. И если не нагружать себя постоянно, с детства не заниматься физической культурой, нездоровый ребенок вырастет в больного взрослого человека, у которого - анемия, сахарный диабет, гипертоническая болезнь и так далее…

С чего начать? Сейчас не о прогулках и здоровом сне, хотя это очень важно. Хочется поговорить о тех простых упражнениях, которые включает «Триада здоровья по доктору Бубновскому».

Это упражнения на отжимания, приседания и пресс. В случае возможных противопоказаний нужно посоветоваться с врачом, чтобы выбрать оптимальную физическую нагрузку.

Почему именно эти три упражнения?

-Во- первых, это просто и заниматься можно практически везде.

-Во вторых, эти упражнения эффективны потому, что задействуют группы мощных мышц. И приседания, например, улучшают возврат крови к сердцу, к мозгу, органам таза — это своеобразный насос. Отжимания полезны для сердца, легких. Отжиматься можно везде и как сможете: от пола, стола, с коленок. Упражнения на пресс способствуют работе кишечника, печени, жёлчного пузыря.

Начинаем с небольшого количества повторений на каждое упражнение. Через три- семь дней, если все хорошо, увеличиваем. Оптимально 3 подхода по 10-20 повторений. Главное – не спешить и не лениться. Главное – дисциплина.

Старость — это не возраст, старость- потеря мышечной ткани. Только от каждого из нас зависит, до какого возраста оставаться сохранным и обходиться без посторонней помощи.

Врач по медицинской профилактике                             Л.А. Саморукова